Założenia – trening obwodowy.
Trening opatry na zaangażowaniu całego ciała w ćwiczeniach na dość niskim poziomie tetna. Ma za zadanie w 6 tygodni przygotować ciało konia do zwiększenia obciążeń treningowych tak by można było rozpocząć trening syntetyczny, łączący zwiększenie siły, masy mięśniowej oraz kondycji a w dalszej kolejności specjalizować program tak by był pomocny w realizowaniu zadań poszczególnych dyscyplin jeździeckich jak ujeżdzenie ( trening fitness) skoki ( trening crossfit ) wyścigi ( cardio) powożenie ( trening siłowy) ciągnięcie ( trening siłowy).
ZAŁOŻENIA TRENIGOWE
W założeniu nasz koń jest w normalnej kondycji w pracy rekreacyjnej, wdrażany do pracy lub jest to młody koń w normalnej kondycji w drugim półroczu treningu. Dla koni w trakcie zajeżdzania TBC wykonujemy co drugi dzień na przemiennie z jazdą wierzchem i uwzględniając jeden dzień wolny, poświęcony jedynie na ruch na wybiegu ( w maszynie lub lekką lonżę)
Trening wykonujemy na lonży, linie lub w formie pracy luzem
- Trening TBC 5 dni w tygodniu
- Codziennie po TBC wykonujemy krótką serię stretchingu
- Nie rezygnujemy z jazdy wierzchem w dniach treningowych ani poza nimi
- Minimum 2x w tygodniu wykonujemy masaż (klasyczny, powięziowy, akupresurę..)
- Raz w tygodniu wykonujemy pełną serię stretchingu po pełnej rozgrzewce
- Nie prowadzimy żadnego specjalistycznego treningu dyscyplin jeździeckich
DIETA
W założeniu zaczynamy trening z koniem utrzymywanym na najbardziej standartowej diecie – siano + owies – w ilości pokrywającej zapotrzebowanie konia lekko pracującego rekreacyjnie. W przypadku koni o sylwetce ektomorficznej warto dołączyć białko przed lub po treningu. Białko w postaci np hydrolizatu z soi. Konie z problemem EM, tendencją do mięśniochwatu należy suplementować codziennie aminokwasami oraz vit E, Se, oraz enzymami działającymi ochronnie na tkankę mięśniową.
PLAN TRENINGU DZIENNEGO
Każdy trening poprzedza rozgrzewka:
- 20 min stępa
- 5 min kłusa
- 5 min galopu lub dodatkowe 5 min kłusa jeśli galopowanie jest nie wskazane ( kon nie ma równowagi lub usztywnia się w galopie, traci równowage psychiczną etc.)
- TYDZIEŃ – Jedna seria obwodu z kompletem powtórzeń każdego ćwiczenia w kolejności
- TYDZIEŃ – Dwie serie
- TYDZIEŃ – Dwie serie w tym druga na podniesionych drążkach ( wysokość 15cm)
- TYDZIEN – Dwie serie na podniesionych drążkach
- TYDZIEŃ – Dwie serie na podniesionych drażkach, druga na wysokości 30 cm
- TYDZIEŃ – Dwie serie na podniesionych drążkach na wysokości 30 cm
ĆWICZENIA
Zestaw 1
- Stęp po kwadracie ze zwrotem na przodzie w narożnikach po 15 (ruchów) na każdą stronę
- Zwrot wokół przodu w stępie z nisko ustawioną głową na dwie strony po 15 kroków
- Stęp przez drążki po prostej ze zwrotem przez pół wolty przy zmianie kierunku
- Kłus przez drążki po prostej ze zwrotem prez pół wolty przy zmienie kierunku
- Stęp przez drążki po kole 8x na każdą stronę
- Kłus przez drążki po kole 8x na każda stronę
- Skoki z kłusa 50 – 80 cm po 3 drążkach
- Zmieny kierunku przez zwrot na zadzie w kłusie 8x
Na zakończenie stęp do unormowania tętna oraz stretching.
Zestaw 2
- Stęp 10m – ustępowanie 20m 4x na każdą stronę
- Kłus na kwadracie ze zwrotem na przodzie w narożnikach na obie strony po 15 ruchów
- Drążki w kłusie po prostej ze zmianą kierunku przez pół wolty 15x
- Stęp przez drążki na kole na obie strony 8x
- Kłus – zagalopowanie w narożniku – kłus po 8x
- Stęp przez drągi ze zmianą kiedunku przez pół wolty 15x
- Wskok – wyskok z kłusa przez cavaletti 50 cm odłość 3 m
- cofanie i ruszanie kłusem na prostej 8x
Na zakończenie stęp do unormowania tętna oraz stretching.
Inne ćwiczenia
- wskoki wyskoki po kole
- 8 w stępie, kłusie i galopie ze zianą lotną lub zwykłą
- stęp, kłus, galop na wolcie
- zagalopowania z koła
- galop-stęp-galop
- ciągi
- kłus na kole zdrągów
- galop – drągi – kłus -drągi – galop
- kus przez cavaletti 30 cm 4-6 szt.
- skoki z kłusa do 120cm
- 3 drążki 30 cm – krzyżak
- 3x wskok – wyskok ze wzrostem wysokości
- 6 drągów 30 cm – stęp
